Upravo ova aktivnost pomaže jačanju mentalnog zdravlja i blagostanja smanjujući anksioznost, a riječ je o boravku u prirodi.
Kontakt s prirodom može biti od pomoći u očuvanju i poboljšanju mentalnog zdravlja. U vremenu kada smo pozvani na odgovornost i poštivanje fizičke distance, šetnja u prirodi ili provođenje vremena u vrtu imaju pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje, potvrđuju znanstvenici.
Provođenje vremena u prirodi pridajući pažnju bojama, zvukovima, mirisima i cjelokupnom pejzažu pozitivno utječe na mentalno zdravlje. Također, razmišljanje o trenucima provedenim u prirodi i prepričavanje istih drugima potiču smirenost. Osim toga, priroda ima posebnu moć i zaustavlja ruminaciju, proces koji je uobičajen za depresivna stanja, a odnosi se na razmišljanje o uzrocima i posljedicama negativnih događaja.
Kathleen Wolf, znanstvenica koji proučava utjecaj prirode na zdravlje, rekla je kako su istraživanja dokazala da promatranje i samo jednog cvijeta ili sobne biljke mogu imati pozitivan utjecaj na zdravlje. Ova znanstvenica poručuje da pažljivo gledamo oko sebe i usredotočimo se na prirodu koju smo do sada možda uzimali zdravo za gotovo.
Jedno od brojnih istraživanja na ovu temu potvrdilo da 20 minuta boravka u prirodi smanjuje stres. Naime, harmonija koja vlada u prirodi, sačinjena od boja, zvukova i oblika koje u njoj percipiramo blagotvorno djeluje na naš mozak. Razlog tomu stoji u činjenici da priroda stimulira proizvodnju supstancija dobrog raspoloženja, primjerice dopamina, koji su odgovorni za osjećaj sreće.
Također, boravak s drugim osobama u prirodi može imati snažno djelovanje na mentalno zdravlje. Sada kada cijeli svijet uči živjeti s fizičkom distancom, jedan od bitnih elemenata mentalnog zdravlja pojedinca je održavanje kontakta s drugima.
Postoje dokazi kako ljudi koji su usamljeni ili su socijalno izolirani imaju veće sklonosti za razvoj bolesti, odnosno njihova zdravstvena slika u većini slučajeva je s negativnim predznakom. Upravo boravak u prirodi može biti dobro mjesto za provođenje vremena u društvu uz poštivanje mjera fizičke distance.
S obzirom da se um može lako oteti kontroli i prepustiti se utjecaju negativnih misli trebali bismo redovno koristiti odlazak u prirodu kao alat koji se pokazao učinkovit u borbi s negativnim emocijama. Kada se nalazimo okruženi zelenilom na fiziološkoj razini dolazi do promjena u našem tijelu. Jedna od njih se odnosi i na usporavanje otkucaja srca i samim time i um postaje smireniji. Posljedično dolazi i do sprečavanja već spomenutog procesa ruminacije što dopušta tijelu i umu promatranje pozitivnih i lijepih stvari koje su jedan od izvora unutarnjeg osobnog blagostanja.
Stoga, planirajte već danas kako biste mogli provesti svoje slobodno vrijeme prepuštajući se čarima prirode. Možda je baš ovo vrijeme prigodno za otkrivanje prirodnih ljepota koje Lijepa naša ima, poput Nacionalnih parkova, Parkova prirode i slično.
Ne zaboravite te trenutke zabilježiti i kojom fotografijom, jer uspomene na te trenutke također učinkovito djeluju na raspoloženje.
Pošalji ili podijeli na: