Godinama su društvene mreže za većinu sastavni dio života i sasvim je prirodno da se pitamo “Kako bi izgledalo da deaktiviram Facebook i Instagram?”
Nemojte zaboraviti da je vaš život zamišljen i stvoren bez društvenih mreža. Filozofski gledano, pitanje: “Kako izgleda život bez društvenih mreža?” je u rangu: „Kakav je zrak izvan saune?“
Zašto saune? Uzmite to kao primjer nečega što je zdravo ako se tamo odlazi povremeno. Baš kao i Facebook.
Sauna ima blagotvoran učinak na zdravlje. No, to i dalje ne znači da trebate živjeti u sauni jer vama treba prirodno okruženje i svježi zrak.
Društvene mreže same po sebi su korisne. Jednostavnija je komunikacija s udaljenim osobama koje su vam drage, pomažu pri organizaciji raznih događaja i koncerata, javljaju vam rođendane dragih osoba i jednostavnim video ili chat porukama komunicirate kao da je osoba pred vama. No, to i dalje ne znači da trebate “živjeti” na društvenim mrežama jer vam je za život potrebno stvarno okruženje i ljudi oko vas.
Boraviti na društvenoj mreži stalno, a povremeno biti uključen u svijet i događaje oko vas je jednako tome da živite u sauni i povremeno izađete udahnuti svježi zrak. Ne funkcionira, zar ne?
Jednako tako ne funkcionira ni vaš stalni boravak u virtualnom svijetu i praćenju života drugih dok se život događa oko vas. Nemojte to prekasno shvatiti.
Ako gledate neprestano u ekran, zanemarit ćete potrebe i osjećaje onih ljudi koji su do vas. Riskirate da izgubite blizinu i komunikaciju s vama dragim osobama jer su one fizički prisutne pa mislite da je to dovoljno za dobar odnos, no nažalost dobar odnos se ne gradi tako jednostavno.
Bilo da ste vozač ili pješak, u prometu, gledanje u ekran i “škicanje” Facebooka ili čitanje poruka su jako opasne radnje pa se a priori nadamo da ne stavljate u opasnost sebe i druge.
Ako ste slučajno došli do zaključka da govorimo loše o društvenim mrežama, to nipošto nije točno. Društvene mreže su odlična poveznica među ljudima, ako imate mjeru i razumno ih koristite.
Komunikacija s prijateljima, lajkanje objava i doza smijeha i korisnog sadržaja koju vam društvene mreže mogu ponuditi su sitnice koje mogu uljepšati vaš život.
Što je onda loše u cijeloj priči?
To što većina ljudi izgubi pojam o vremenu kojeg provodi na društvenim mrežama i ima potrebu baš svaki detalj privatnog života objaviti ljudima s kojima nema nikakvu komunikaciju.
Internet danas vam omogućuje da saznate informacije u trenu. Zahvaljujući društvenim mrežama mnoge humanitarne akcije su uspjele udružiti ljude diljem svijeta u zajedničkoj misiji da pomognu osobama u potrebi – zar to nije divno? Pogotovo ako ste i vi sudjelovali u tome.
Druga strana medalje je da društvene mreže dokazano stvaraju ovisnost i stoga je potrebno poput redovnog sistematskog napraviti vlastitu analizu da otkrijete provodite li previše vremena na internetu i možete li vrijeme u danu kvalitetnije iskoristiti.
“Kako da znam pretjerujem li s odlaskom na Facebook i Instagram?”
Jednostavno! Ako automatski bez konkretnog cilja odlazite na Facebook ili Instagram samo da “škicnete” što ima novo i tu radnju ponavljate svakih sat, dva… Onda ste vrlo vjerojatno u skupini ljudi koja previše vremena provodi na internetu.
Najgore kod takve vrste ovisnosti je u tome je što vidljivih simptoma nema, a s vremenom će kvaliteta vašeg života biti uvelike narušena, za neke čak i uništena.
Ako niste Social Media ili Community Manager, a uz jutarnju kavu ili čak u krevetu odmah ujutro provjerite društvene mreže, bez razmišljanja posežete za mobitelom i otvarate mreže tokom dana te prije spavanja u krevetu morate proći minimalno naslovne strane i aktualne objave svih društvenih mreža u koje ste uključeni, u kategoriji ste ljudi kojima upravljaju društvene mreže. A društvene mreže su stvorene da ljudi upravljanju njima.
Zašto vam se toliko teško maknuti na neko vrijeme i deaktivirati račun?
Na ovo pitanje ćete morati odgovoriti sami, ali pokušajte sebi odgovoriti iskreno. Što vas vuče da svako malo otvarate Facebook ili Instagram? Želja da ne propustite nečiju objavu? Očekujete poruku? Lakove?
Definicije ovisnosti o internetu spadaju u probleme novijeg doba i još uvijek su predmet istraživanja stučnjaka i znanstvenika. Stoga ćemo se nadovezati na pojam ovisnosti generalno, prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije, koja kaže da je ovisnost “duševno, a ponekad i tjelesno stanje koje nastaje međudjelovanjem živog organizma i sredstva ovisnosti. Obilježavaju ga ponašanje i drugi duševni procesi koji uvijek uključuju prisilu za povremenim ili redovitim uzimanjem sredstva ovisnosti u namjeri da se doživi njegov učinak na duševne procese ili da se izbjegne nelagoda zbog odsutnosti takvog sredstva.”
Osjećate li nemir, nervozu ili razdražljivost pri pomisli da deaktivirate društvene mreže?
Ako je odgovor potvrdan, razmislite što možete učiniti kako bi poradili na tome i jel li problem ozbiljan do te mjere da zatražite stručnu pomoć.
Budite iskreni prema sebi, i ako kao odgovor zašto ne želite deaktivirati društvene mreže nudite opravdanje da želite biti u toku, zapitajte se s čim želite biti u toku?
Instagram i Facebook nemaju selektirane informacije koje su vama bitne i korisne, to je prva stvar koju morate shvatiti. Na prvu izgleda da su upravo tako podešeni da vam nude samo informacije od vaših interesa i preferencija. Ali promatrajte to po puno važnijem kriteriju- selekciji važnosti? Ne postoji!
Nemojte da vam se dogodi da se stvaran neušminkan život događa pored vas.
U moru zaista korisnih informacija, recepata, ideja i dobrih članaka, saznat ćete jednako tako; gdje je tko bio, što je jeo, kako je počešljao kosu, koje cipele je uskladio s bojom košulje. Je l’ to nešto što će vas ili vaš mozak nahraniti i zbog čega ćete biti bolja osoba?
Nesvjesno ćete unijeti hrpu nepotrebnih informacija u vaš mozak koji više ne može sam selektirati što je bitno, pa će sam s vremenom početi izbacivati prikupljene informacije. Pa ćete tako zaboraviti rođendan prijateljici koja nema FB profil i nitko vas nije obavijestio, zaboraviti nazvati obitelj da pitate kako su i slične stvari… Ukratko, zaboravit ćete sitne životne radosti od kojih se život sastoji.
Ako ste u manjoj skupini ljudi koji zaista odlaze povremeno na Facebook i neopterećeno u svrhu lajkanja, zabave i povremenog druženja on line, svaka čast. Ispunili ste prvotnu ideju Facebooka, a vaša kvaliteta života nije narušena.
Ako je vaš odlazaka s mobitela na Facebook ili Instagram mehanički i radite to nesvjesno, očistite povremeno memoriju mozga i priuštite mu wellness lijepih informacija koje ne gleda preko ekrana nego uživo.
“Što da konkretno napravim za sebe?”
Provjerite u kojoj ste kategoriji korisnika društvenih mreža i to na način da napravite mali test.
Odaberite točan broj dana bez društvenih mreža, deaktivirajte ih i držite se plana. Ipak, da ne napravite sebi i drugima “šok” ili nezgodne situacije, obavijestite ljude da neko vrijeme nećete biti na društvenim mrežama i ako vas trebaju da ste i dalje dostupni putem mobitela i telefona.
Postavite si konkretno pitanje o tome koliko dana mislite da možete izdržati sa svojim planom. Jeste li spremni na 4 dana, 7 dana, 2 tjedna, mjesec dana bez društvenih mreža?
Evo nekih smjernica koje vam mogu pomoći u planu:
- nije dovoljno “ne posjećivati” društvne mreže – morate ih deaktivirati
- zapišite rođendane važnih osoba koje imate na društvenim mrežama i sjetite se čestitati
- sami odredite trajanje deaktivacije računa i nemojte varati – prevariti možete samo sebe
- napišite listu stvari kojima se želite baviti u slobodno vrijeme (pročitati neku knjigu, pospremiti dio kuće, posjetiti prijatelje…)
- bilježite u tom periodu kako se osjećate bez mogućnosti odlaska na Facebook, Instagram ili drugu društvenu mrežu koju inače posjećujete
- krenite na novu aktivnost (hodajte svaki dan pola sata, upišite pilates, naučite kuhati…)
Najvažnije, budite ustrajni i ako vam dođe da odustanete zapamtite da vi upravljate svojim životom, a ne on vama!
Morate pronaći vrijeme u danu bez ikakvih uređaja koji vas ometaju od toga da budete sami. Nađite vrijeme za odmor i meditaciju, da se opustite, ne gledate u ekran i da selektirate događaje toga dana. U svakom danu trebate osvijestiti emocije koje ste doživjeli i odmoriti tijelo i mozak od svih informacija.
Sretno s vašim planom i uživajte u životu. A ako se odlučite na ovaj mali izazov deaktiviranja društvenih mreža, znamo da vam je u tom slučaju i Poduzetna.com nedostupna, ali bez brige, samo na društvenim mrežama, i dalje su vam članci koji vas vesele dostupni na portalu. 😀
Sigurno se još pitate gdje je odgovor na pitanje iz naslova „Kako izgleda život bez društvenih mreža?“
…paaa, recite vi nama? 😉
Vaša Poduzetna.com
Pošalji ili podijeli na: